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Viver com DPOC

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A Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica caracteriza-se por limitar progressivamente o fluxo aéreo, sendo uma das doenças que podem ser causadas…

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Estes exercícios são alguns exemplos que pode seguir, mas nunca se esqueça de que deve sempre adaptá-los à sua condição física.

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Faça sempre um aquecimento caminhando ou realizando uma série, seguida de cada um dos exercícios sem pesos.

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Deve fazer repouso de 2 a 3 minutos entre cada série.

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Comece o programa realizando exercícios com resistências progressivamente maiores que permitam a execução de, pelo menos, uma série de 8 a 16 repetições.

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Antes de iniciar os exercícios, faça um período de aquecimento durante 5 a 10 minutos.

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Tal como os exercícios de flexibilidade também o treino de força lhe traz benefícios.

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Deve começar com um programa que trabalhe os músculos gerais, pelo menos em 2 dias da semana.

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A marcha é um exercício simples, de baixo impacto e que coloca pouco esforço sobre as articulações. Permite aumentar a sua resistência, fortalecer os músculos, melhorar o seu bem-estar e tornar-se mais autossuficiente.

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Para tirar o máximo de proveito dos exercícios de flexibilidade recomenda-se que sejam praticados, no mínimo, duas a três vezes por semana.

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